1. 热敷
热敷是缓解来月经肚子疼的有效方法之一。可以用热水袋、暖宝宝等物品，放在腹部或腰部，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛，放松肌肉。
2. 运动
适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，每次持续30分钟左右。
3. 饮食调理
在月经期间，应该注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等。可以多吃一些富含维生素b、钙、镁等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海带等。
4. 中药调理
中药调理也是缓解来月经肚子疼的有效方法之一。可以选择一些具有活血化瘀、调理经血的中药，如当归、川芎、红花等。但是，应该在医生的指导下使用，避免不良反应。
5. 心理调节
心理调节也是缓解来月经肚子疼的重要方法之一。可以通过听音乐、看电影、读书等方式，放松心情，缓解疼痛。
来月经肚子疼是女性常见的问题，但是可以通过以上方法进行缓解。如果疼痛严重，应该及时就医，避免延误病情。
