要学会放松自己。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松自己的身心。也可以尝试一些瑜伽、冥想等放松训练，这些训练可以帮助人们放松身体，缓解压力。
要保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，每天保持适量的运动，饮食健康，这些都是保持身体健康的重要因素。身体健康了，心情也会更加稳定。
再次，要学会调整自己的心态。不要过于追求完美，不要过于在意别人的看法，要学会接受自己的不足和缺点。同时，也要学会积极面对问题，不要把问题看得太严重，要学会寻找解决问题的方法。
要学会寻求帮助。如果自己无法缓解压力和焦虑，可以寻求专业人士的帮助，如心理医生、心理咨询师等。他们可以帮助人们找到问题的根源，并提供有效的解决方案。
缓解压力和焦虑不安的心情需要从多个方面入手，包括放松自己、保持良好的生活习惯、调整自己的心态和寻求帮助等。只有这样，才能让自己的身心得到有效的缓解和调整。
