方法一：通过qq备份恢复好友和联系人
qq备份是一种非常方便的恢复好友和联系人的方法。我们需要在qq设置中开启备份功能。具体操作如下：
1.打开qq，点击“我”的头像，进入“设置”页面。
2.在“设置”页面中，点击“通用”选项。
3.在“通用”选项中，找到“qq备份”选项，点击进入。
4.在“qq备份”页面中，点击“立即备份”按钮，等待备份完成。
备份完成后，我们可以通过以下步骤来恢复好友和联系人：
1.打开qq，点击“我”的头像，进入“设置”页面。
2.在“设置”页面中，点击“通用”选项。
3.在“通用”选项中，找到“qq备份”选项，点击进入。
4.在“qq备份”页面中，找到“恢复备份”选项，点击进入。
5.在“恢复备份”页面中，选择需要恢复的备份文件，点击“恢复”按钮即可。
方法二：通过qq好友列表恢复好友和联系人
如果我们没有开启qq备份功能，也可以通过qq好友列表来恢复好友和联系人。具体操作如下：
1.打开qq，点击“联系人”选项卡，进入好友列表页面。
2.在好友列表页面中，点击“设置”按钮，选择“恢复好友列表”。
3.在“恢复好友列表”页面中，选择需要恢复的好友列表文件，点击“确定”按钮即可。
方法三：通过qq官方客服恢复好友和联系人
如果以上两种方法都无法恢复好友和联系人，我们可以通过qq官方客服来寻求帮助。具体操作如下：
1.打开qq客户端，点击“帮助”选项卡，选择“联系客服”。
2.在“联系客服”页面中，选择“在线客服”或“电话客服”，向客服人员说明问题并提供相关信息。
3.客服人员会根据我们提供的信息来帮助我们恢复好友和联系人。
以上就是恢复qq好友和联系人的几种方法。在使用qq的过程中，我们要注意备份好友和联系人列表，以免误删或丢失。如果遇到问题，可以通过以上方法来解决。
