要认识到紧张焦虑的原因。紧张焦虑往往是由于人们对未来的不确定性和不可控性感到担忧和恐惧。因此，要克服紧张焦虑，首先要学会接受不确定性和不可控性。人们需要明白，生活中有很多事情是无法预测和控制的，只有接受这个事实，才能减少紧张焦虑的产生。
要学会放松自己。紧张焦虑往往会导致人们的身体和心理处于高度紧张的状态，这会进一步加剧紧张焦虑的程度。因此，要学会放松自己，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解身体和心理的紧张状态。
第三，要学会积极应对。当人们面临压力和挑战时，往往会产生消极的情绪，这会进一步加剧紧张焦虑的程度。因此，要学会积极应对，可以通过制定计划、寻求帮助、调整心态等方式来应对压力和挑战，从而减少紧张焦虑的产生。
要保持积极的心态。积极的心态可以帮助人们更好地应对压力和挑战，从而减少紧张焦虑的产生。人们可以通过培养兴趣爱好、与朋友交流、保持良好的生活习惯等方式来保持积极的心态。
克服紧张焦虑需要人们认识到紧张焦虑的原因，学会放松自己，积极应对压力和挑战，以及保持积极的心态。只有这样，才能更好地应对生活中的各种挑战，减少紧张焦虑的产生。
