1.锻炼身体
适当的锻炼可以提高身体的代谢水平，增强身体的免疫力和耐力，有助于改善早射的症状。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
2.改善饮食
饮食对于早射的治疗也有一定的帮助。建议多吃富含锌、维生素e、维生素b等营养素的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、坚果、蛋类等。同时，减少摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料。
3.保持良好的心态
心理因素是导致早射的重要原因之一。保持良好的心态可以减轻焦虑、紧张等负面情绪，有助于改善早射的症状。建议进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等。
4.使用延时产品
市面上有许多延时产品，如延时喷剂、延时霜等，可以帮助男性延长射精时间，改善早射的症状。但是，使用这些产品需要注意使用方法和剂量，避免过度使用。
5.寻求专业帮助
如果以上方法无法改善早射的症状，建议寻求专业帮助。医生可以根据病情给出相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。
早射是一种常见的性功能障碍，但是通过适当的锻炼、改善饮食、保持良好的心态、使用延时产品和寻求专业帮助等方法，可以有效地改善早射的症状，提高性生活质量。
