侧卧睡的危害主要表现在颈椎和腰椎上。长期侧卧睡会导致颈椎和腰椎处于不自然的弯曲状态，容易引起颈椎和腰椎疼痛，甚至出现颈椎和腰椎病。侧卧睡还容易导致肩膀和手臂的压迫，长期下去会影响血液循环，引起手臂麻木和肩膀疼痛。
那么，应该怎么睡呢？专家建议，最好采用仰卧睡姿。仰卧睡可以使颈椎和腰椎处于自然的直线状态，减少颈椎和腰椎的压力，有助于预防颈椎和腰椎疾病的发生。仰卧睡还可以减少肩膀和手臂的压迫，有助于血液循环，预防手臂麻木和肩膀疼痛。
当然，对于一些习惯侧卧睡的人来说，要立即改变睡姿也不是一件容易的事情。这时，可以采取一些措施来减少侧卧睡的危害。比如，可以选择一个合适的枕头，使颈椎和腰椎处于自然的状态；可以在侧卧睡时将腿部稍微弯曲，减少腰椎的压力；可以在侧卧睡时将手臂放在枕头下面，减少肩膀的压迫。
睡姿对于睡眠质量有着重要的影响，侧卧睡虽然有其危害，但是也不是完全不能采用。如果你已经习惯了侧卧睡，可以采取一些措施来减少危害；如果你还没有养成睡姿习惯，不妨尝试一下仰卧睡，让你的颈椎、腰椎和肩膀得到更好的休息。
