要注意饮食。高血压患者应该少吃盐，每天的摄入量不应超过6克。还应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物，这些食物可以帮助降低血压。
要保持适当的体重。肥胖是高血压的一个重要危险因素，因此，高血压患者应该控制体重，保持在正常范围内。
第三，要进行适当的运动。适当的运动可以帮助降低血压，增强心肺功能。高血压患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
第四，要避免过度紧张和压力。过度紧张和压力会导致血压升高，因此，高血压患者应该学会放松自己，避免过度紧张和压力。
如果以上方法不能有效控制高血压，患者应该及时就医，接受专业的治疗。医生会根据患者的具体情况，开具合适的药物治疗方案，帮助患者控制血压。
高血压是一种需要长期治疗的慢性疾病，患者应该注意饮食、保持适当的体重、进行适当的运动、避免过度紧张和压力，并及时就医接受专业治疗。只有这样，才能有效地控制高血压，防止其带来的危害。
