老年人可以通过食物来补钙。牛奶、豆腐、鱼虾、芝士等食物都富含钙质。老年人可以适当增加这些食物的摄入量，以达到补钙的效果。一些富含维生素d的食物，如鸡蛋、鱼肝油等，也有助于钙的吸收和利用。
老年人可以通过钙片来补钙。钙片是一种方便易用的补钙方式，老年人可以根据自己的需要选择不同的钙片品牌和规格。但是，老年人在选择钙片时要注意，不要过量摄入钙，以免引起钙沉积和其他不良反应。
除了食物和钙片，老年人还可以通过运动来促进骨骼健康。适当的运动可以刺激骨骼生长和钙的吸收，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
老年人在补钙的同时，还要注意饮食均衡和生活习惯。不良的饮食习惯和生活方式会影响钙的吸收和利用，从而影响骨骼健康。老年人应该保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
老年人怎么补钙，需要综合考虑多种因素。通过食物、钙片、运动等方式补钙，可以达到最好的效果。同时，老年人还要注意饮食均衡和生活习惯，以保持骨骼健康。
