要改变睡姿。很多人打鼾是因为睡姿不正确，导致呼吸道受到压迫。建议睡觉时尽量保持侧卧姿势，这样可以减少呼吸道受到压迫的可能性。如果你习惯仰卧睡觉，可以试着用枕头托起头部，使呼吸道畅通。
要保持良好的生活习惯。饮食方面，要避免过度饮酒和吃太多的油腻食物。这些都会导致喉部肌肉松弛，增加打鼾的可能性。要保持适当的体重，过重的人更容易打鼾。
第三，可以使用一些辅助器具。例如，可以使用鼻腔扩张器或者口腔托枕等辅助器具，帮助呼吸道畅通，减少打鼾的可能性。还可以使用一些药物，如抗组胺药物和去充血药物等，帮助减轻鼻塞和充血，减少打鼾。
如果以上方法都无效，可以考虑进行手术治疗。手术治疗可以通过缩小喉部或者扩大鼻腔等方式，帮助减少打鼾的可能性。但是手术治疗需要在医生的指导下进行，需要考虑手术风险和效果等因素。
晚上睡觉打鼾是一种常见的问题，但是可以通过改变睡姿、保持良好的生活习惯、使用辅助器具和手术治疗等方式来减少打鼾的可能性。如果你一直无法解决打鼾问题，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。
