要保持良好的生活习惯。乳腺增生与生活习惯密切相关，如饮食不规律、过度饮酒、吸烟等都会增加患病风险。因此，要保持规律的饮食，适量饮酒，戒烟戒酒，保持良好的心态，避免过度紧张和压力。
要进行适当的运动。适当的运动可以促进血液循环，缓解乳腺增生的症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。
再次，要注意保持乳房清洁。乳房清洁不当容易导致乳腺炎等疾病的发生，加重乳腺增生的症状。因此，要注意每天洗澡时仔细清洗乳房，避免使用过于刺激性的洗涤剂。
如果症状严重，可以考虑药物治疗或手术治疗。药物治疗主要是通过调节内分泌水平来缓解症状，如口服避孕药、中药等。手术治疗主要是通过手术切除乳腺增生的病灶来达到治疗的目的。但是手术治疗对身体有一定的创伤，需要在医生的指导下进行。
乳腺增生是一种常见的疾病，但是只要我们保持良好的生活习惯，注意乳房清洁，适当进行运动，就可以有效预防和缓解症状。如果症状严重，可以考虑药物治疗或手术治疗。但是，任何治疗都需要在医生的指导下进行，切勿自行使用药物或进行手术治疗。
