瓜子是一种常见的零食，很多人喜欢在晚上吃瓜子。但是，有人担心晚上吃瓜子会导致发胖。那么，晚上吃瓜子会发胖吗？
事实上，晚上吃瓜子可能会导致发胖。瓜子虽然富含营养，如蛋白质、脂肪、维生素e等，但是它们也含有较高的热量。每100克瓜子的热量约为500卡路里，如果过量食用，就会导致热量摄入过多，从而导致发胖。晚上吃瓜子还可能影响睡眠质量，因为瓜子中含有咖啡因等兴奋剂。
虽然晚上吃西瓜不会导致发胖，但是如果过量食用，仍然会导致热量摄入过多。因此，建议在晚餐后适量食用西瓜，每次不要超过200克。如果有胃肠道不适的人，最好不要在晚上吃西瓜。
对于瓜子，建议在白天食用，而不是在晚上。如果想要在晚上吃零食，可以选择低热量、低脂肪的食品，如水果、蔬菜、无糖酸奶等。不要过量食用瓜子，每次最好不要超过30克。
晚上吃西瓜不会导致发胖，但是晚上吃瓜子可能会导致发胖。因此，我们应该适量食用西瓜和瓜子，保持健康的饮食习惯。
